Llevar una vida saludable es cuestión de constancia, pero afortunadamente hay gadgets que te ayudan a cuidarte de forma fácil y práctica. Algunos están completamente implementados en nuestras rutinas diarias, pero en este artículo seguro que descubrirás para lograr tu misión de estar en forma y sano.
Botella inteligente HidrateSpark
Aunque lo de beber 2 litros de agua al día es un mito (cada persona tiene sus requerimientos en función de las circunstancias y de su día a día), sí que es necesario hidratarse. Si te pasa como a mi, que simplemente se me olvida beber agua y que cuando como fuera termino tomando otras bebidas, esta HidrateSpark (79 euros) es una solución para introducir el hábito.
En apariencia es una botella de acero con tapa y boquilla muy práctica, pero lo original es que cuenta con un sensor y LED que detecta la ingesta de agua y te avisa para vuelvas a echar un trago, tanto de forma luminosa como en la app.
Hidrate Spark - Botella de Agua Inteligente de Acero, rastrea el Consumo de Agua y Brilla para recordarte Que te Mantengas hidratado, Paja, 21 oz, Azul Verdoso Sea Glass
Masajeador Theragun mini
Para dolores musculares o simplemente para relajar los músculos tras la práctica deportiva este Theragun Mini (195 euros), que masajea empleando percusión. Es compacto, viene con bolsa y podrás elegir la velocidad que mejor te siente.
Theragun mini | Pistola de Masaje Muscular | Ultraportátil | Agarre Ergonómico | Velocidad Personalizable | Masajeador de espalda, piernas & pies
Cuerda smart Keenstone
Una actividad de toda la vida como saltar a la comba sigue siendo una de las mejores opciones para ejercitar todo el cuerpo. Solo necesitas algo de espacio y una cuerda. Nosotros te proponemos esta Keenstone (14 euros), un modelo conectado que ofrece estadísticas, diferentes programas y una estimación de las calorías quemadas.
Keenstone - Cuerda de saltar inteligente, cálculo de calorías, batería recargable por USB, para entrenamiento deportivo, cuerda de saltar ajustable para hombres, mujeres y niños, Negro
Perifit
Ejercitar el suelo pélvico es esencial para evitar pérdidas de orina en la edad adulta y es especialmente importante después de dar a luz para recuperarse. Una forma de lograrlo es con el gadget Perifit (139 euros). Este ejercitador de Kegel cuenta con una app para tonificar esos músculos convirtiendo la actividad en un juego.
Perifit - Ejercitador de Kegel con aplicación | Entrenador del suelo pélvico | Fortalece tu suelo pélvico, mejora el control de la vejiga y agiliza la recuperación postparto | Verde
Fitbit Sense
Prácticamente cualquier reloj inteligente y pulsera actividad sirve para ofrecernos datos sobre cuánto nos movemos, pero nuestra elección como wearable para la muñeca para la salud es el Fitbit Sense (229 euros).
Al margen de que tiene un diseño muy versátil y una interfaz tan bien cuidada para resultar intuitiva para la mayoría o una autonomía muy respetable de seis días, lo más interesante es su completa propuesta sensórica.
Así, mide la actividad electrodérmica, el ritmo cardíaco continuo, temperatura corporal y Sp02, lo que permite ofrecer datos de estrés y sueño. Si lo quieres para el deporte, dispone de GPS y monitoriza 20 actividades distintas. Finalmente algo que no viene nada mal para el día a día: NFC para pagos y carga magnética.
Fitbit Sense - Smartwatch avanzado de salud con herramientas avanzadas de la salud del corazón, gestión del estrés y tendencias de temperatura cutánea, Acero inoxidable dorado con Alexa integrada
Tanita RD-545
Si el parámetro que empleas para saber si estás en forma es el peso, entonces tienes una fotografía bastante pobre de tu estado de forma. Una báscula "inteligente" ofrece otras métricas para ayudarte. Una de las marcas de referencia del sector es Tanita y esta Tanita RD-545 (479 euros) es una ambiciosa candidata de gama alta.
Esta báscula por segmentos ofrece métricas de grasa corporal y masa muscular por parte del cuerpo empleando tecnología BIA de doble frecuencia para más precisión.
Tanita RD-545 Báscula de análisis corporal de doble segmento con balasto inteligente con transmisión de datos Bluetooth. Grasa, masa muscular y calidad por segmento corporal
Báscula Renpho
El modelo anterior es de lo mejor del mercado, por lo que puedes encontrarlo en escenarios profesionales, pero quizás te baste con algo más modesto y asequible como esta báscula conectada de Renpho (24 euros con cupón). En este caso ofrece hasta 13 métricas que podrás visualizar desde su aplicación, entre ellas la grasa corporal, subcutánea y visceral, agua corporal, músculo esquelético, masas musculares y ósea, proteína o la edad metabólica.
Bascula de Baño Digital Grasa Corporal, RENPHO Balanza Bluetooth Inteligente con App, Bascula Electrónica Analógica Monitores con Análisis Corporal, 13 Mediciónes de Peso IMC Visceral e Muscular
Espejo smart The Vue Pro-Form
Ojo al The Vue Pro-Form (2299 euros) porque es un gadget premium para cuidarse de lo más curioso y original.
Este espejo ofrece clases a la carta a través de su pantalla táctil HD de 22" en streaming. Además de poder verlas, registra cómo ha sido tu entrenamiento para analizar tu progreso y ofrecer ejercicios personalizados.
Netatmo Healthy Home Coach
Aunque no solemos darle mucha importancia al ambiente, la realidad es que tiene mucho peso en nuestra salud (especialmente si este no es el adecuado y/o tenemos problemas respiratorios): este Netatmo Healthy Home Coach (119 euros) mide parámetros de la calidad del aire como el ruido, la humedad, la temperatura y el CO2, recomendándonos cuándo toca abrir las ventanas para ventilar.
Netatmo NHC-EC - Control de calidad de ambiente de tu hogar, aire interior, temperatura, humedad, sonido y CO2, Dorado Rosado, 4.5 x 4.5 x 15.5 cm
Cepillo de dientes smart Oral-B Genius X 20000N
Una buena forma de mejorar tu técnica de lavarte los dientes es emplear un cepillo de dientes conectado como este Oral-B Genius X 20000N (169 euros), con sensórica para registrar nuestra forma de cepillarnos y mostrarlo en la app.
Cuenta además con sensor de presión y temporizador, así como seis modos de cepillado diferentes (limpieza diaria, Pro Clean, modo sensible, blanqueamiento, cuidado de las encías y limpieza de la lengua), muy útil por si por ejemplo llevamos aparato. Con estuche de viaje.
Oral-B Genius X 20000N - Cepillo de Dientes Eléctrico con Tecnología de Braun, Blanco
Foreo
Una buena higiene facial es muy importante a la hora de evitar granos, espinillas, puntos negros, etc. Un gadget muy popular para el cuidado de la cara es el Foreo (57 euros) un dispositivo que limpia y masajea tu rostro. Además usarlo es de lo más fácil: solo necesitas agua y jabón y emplear un par de minutos al día, todos los días.
Foreo - Cepillo Inteligente De Limpieza Facial Luna Fofo Sunflower Yellow Foreo
Auriculares Bose Sleepbuds II
Qué importante es dormir lo suficiente y hacerlo con un sueño de calidad, profundo y con cuantas menos interrupciones, mejor. Si te cuesta conciliar el sueño por el ruido ambiental o te despierta el revoloteo de una mosca, prueba con los Sleepbuds II de Bose (229 euros), unos auriculares TWS diseñados para neutralizar ruidos como ronquidos y refuerzan con sonidos ambientales que puedes elegir desde la aplicación. Su autonomía va sobrada para toda una noche.
Bose Sleepbuds II: tecnología orientada al sueño clínicamente Probada para ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Duerme Mejor con Sonidos relajantes
Despertador "natural" Philips Wake-up
Cómo duele despertarse con el ruido de una alarma desagradable y estruendosa, pero efectiva. El Philips Wake Up (179 euros) es un despertador de lo más curioso, no solo por su forma, sino también por sus características. Así, juega con la luz para emular el amanecer y el atardecer y que así caigamos dormidos o nos despertemos. Con radio FM, sonidos y ejercicios de respiración relajantes para conciliar el sueño.
Philips Wake-up Light HF3651/01 Despertador de luz natural, múltiples luces y sonidos, luz de medianoche y radio FM, con cargador móvil, Plástico, Blanco, 12 x 19 x 19 cm, 1 kilogramo
Analizador de sueño Withings
Si te has propuesto tomarte en serio lo de descansar lo suficiente y quieres analizar cómo duermes, este dispositivo de Withings (104 euros) puede ayudarte.
Colocado discretamente bajo el colchón, mide los ciclos de sueño y las pulsaciones. Según el fabricante es capaz de detectar la apnea. Entre sus bazas, la compatibilidad con los tres principales asistentes de voz y la cuidada interfaz de su aplicación.
Withings Sleep Analyzer - Dispositivo de control del sueño, clínicamente probado, que se coloca bajo el colchón, detecta la apnea del sueño y analiza los ciclos del sueño
Pastillero TabTime Super 8
Con el paso de los años es bastante frecuente que acabemos con alguna molestia, dolencia o problema de salud que nos obligue a tomar medicación de forma regular. Una buena forma de no perder tomas y guardar tus pastillas es con un pastillero como este TabTime Super 8 (29 euros), no es conectado, pero su pantalla, ocho alarmas individuales y formato compacto resulta muy efectivo en su misión.
TabTime Super 8 (instrucciones en español), Dispensador de pastillas electrónico, hasta 8 alarmas audiovisuales al día. Herramienta imprescindible para las personas con Parkinson
Pulsioxímetro conectado Wellue
Si tienes problemas respiratorios quizás te resulte útil contar con un pulsioxímetro como este de Wellue (29 euros). Es compacto, fácil de usar y dispone tanto de una pantalla a color para visualizar los resultados como de una aplicación para que controles la evolución. Mide también la frecuencia cardíaca y ofrece alertas.
Pulsioxímetro, Oxímetro de dedo Pulso, App vía Bluetooth, Medición de la Saturación de Oxígeno (SpO2) y de la Frecuencia Cardíaca, Monitor de Nivel de Oxígeno, Alerta Intermitente,Blanco
Tensiómetro Omron X7 Smart
Mantén tu tensión bajo control con el Omron X7 Smart (74 euros), un tensiómetro conectado con brazalete, una gran pantalla con controles intuitivos y Bluetooth para volcar los datos en tu móvil y así analizar tu estado.
Omron Tensiómetro X7 Smart, monitor para la presión arterial con detector de AFib y Bluetooth, para el hogar y, compatible con dispositivos iOS y Android
Monitor ECG AliveCor KardiaMobile
Es uno de los gadgets para la salud más curiosos e interesantes: se trata del AliveCor KardiaMobile (199 euros), un compactísimo instrumento para hacer electrocardiogramas. El funcionamiento es sencillo: posa los dedos en su superficie, espera unos segundos y visualiza los resultados en tu móvil.
AliveCor KardiaMobile 6L| El monitor de ECG personal de 6 pistas que funciona con tu teléfono inteligente. Detecta fibrilación atrial en solo 30 segundos - en cualquier momento, en cualquier lugar.
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