Mejores básculas "inteligentes" con WiFi. Cuál comprar y cinco modelos recomendados desde 20 euros

No sólo podrás medir tu peso, sino también tu IMC, masa ósea, pulsaciones... y todo ello desde el móvil

Las básculas de baño son el enésimo gadget que se ha convertido en inteligente, si bien esta acepción debería hacer referencia a algo más que enviarnos el peso al móvil. Con estos dispositivos podemos conocer parámetros como el IMC, grasa corporal, el histórico, añadir perfiles...que nos ayuden a conocer en detalle cómo es nuestro cuerpo para ayudarnos a estar en forma o para bajar de peso.

Esta guía de compra de básculas inteligentes encontrarás qué características son relevantes en estos dispositivos y los modelos más destacados.

Nuestra selección de básculas inteligentes, de un vistazo

• Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, una de las básculas smart más asequibles.
• Soehnle Shape Sense Connect 200, una marca tradicional con un modelo de acabados premium y pantalla relajante.
• Omron Viva, con un g, uno de los modelos más populares.
• Nokia Withings Body+, uno de los modelos más populares.
• Tanita RD-953, con diseño futurista y menú táctil.

Cómo funciona una báscula inteligente

Las básculas inteligentes son simplemente básculas de bioimpedancia a las que se les ha incorporado cierta conectividad, acompañándolas de una aplicación que permite ver de forma gráfica los parámetros y la evolución desde un dispositivo.

En cuanto a conectividad, lo habitual es cuenten con Wi-Fi y/o Bluetooth para comunicarse con tabletas y smartphones e incluso con ANT+, para sincronizarse con otros instrumentos deportivos (sensores, podómetros, relojes con GPS).

Báscula inteligente = báscula de bioimpedancia + Conectividad

Las básculas de bioimpedancia emplean las propiedades eléctricas del cuerpo humano, la composición de sus tejidos y la cantidad de agua presente para obtener nuestra masa grasa.

Mientras que el agua presente en músculos, huesos y vasos sanguíneos es buen conductor de la electricidad, la grasa no lo es. Con esto claro, la báscula envía una señal eléctrica a nuestro cuerpo mediante un electro de entrada y la recoge con otro de salida, midiendo el tiempo requerido para atravesarlo.

Hemos de tener en cuenta que los músculos tienen un contenido de agua prácticamente constante e igual a un 73% aproximadamente, por lo que el tiempo empleado determinará el contenido de masa grasa de una persona.

En una persona con mucha grasa este recorrido se realizará más despacio y en una más magra lo hará más rápido.

En realidad, lo que calcula la báscula es nuestro peso y la masa magra, cuya diferencia será la cantidad de masa grasa de una persona.

No obstante, no todos los cuerpos son iguales, por lo que los resultados deberían tener en cuenta la edad, el sexo o la condición física.

La bioimpedancia es un método de medición aproximado y aceptable a nivel doméstico y de deporte amateur, no obstante deberemos seguir algunas indicaciones a la hora de pesarnos para mejorar la precisión como no haber comido en las horas previas y no haber realizado deporte de intensidad el día anterior.

Si buscamos máxima precisión como es el caso de los deportistas profesionales, lo que se emplea es la medición de pliegues cutáneos mediante el cáliper, un método que siempre debe ser realizado por un profesional.

Características de las basculas inteligentes

Sabiendo cómo funciona una báscula inteligente, ya tenemos claro que lo único que mide es nuestro peso y la cantidad de agua mediante bioimpedancia eléctrica, lo que le permite estimar la masa magra y la masa de grasa.

Lo mínimo indispensable que debe proporcionarnos una báscula tanto en su pantalla como en la aplicación es el peso y la cantidad de grasa corporal, que es visualizada bien en forma de porcentaje o en kilogramos.

De hecho la grasa corporal es más importante que el peso para saber cómo de saludable estamos, siendo una métrica más fiable que el IMC (índice de masa corporal, lo veremos más abajo) para saber si hay sobrepeso, infrapeso, obesidad o si estamos en normopeso, ya que diferencia la materia grasa del cuerpo frente a la materia ósea, masa muscular o las vísceras.

A partir de aquí, cada báscula puede proporcionarnos otros parámetros calculados en base a estas dos mediciones y a otros datos personales que introduzcamos nosotros (como la edad, el sexo o la altura) y contextualizarlos para darnos una idea de lo saludable que está nuestro cuerpo. Por eso son tan importantes los perfiles.

Perfiles

Los perfiles son una herramienta clave en nuestra experiencia con una báscula inteligente. No nos referimos únicamente a poder guardar usuarios diferentes, sino a que la báscula nos permita diferenciar si somos hombres o mujeres, deportistas o sedentarios... Y es que cada edad y estilo de vida tiene unas necesidades, por eso es fundamental que una báscula inteligente disponga de una guía que relacione los parámetros obtenidos en base a género, edad y actividad de los niveles que son más saludables y menos para cada percentil.

Hemos hablado con Lady Fitness de Vitónica, y nos ha contado sus experiencias con básculas que no disciernen entre hombre y mujer o de persona sedentaria y persona deportista:

"Cuando probé la báscula de Under Armour no existía esa posibilidad, por lo que a mi me decía que tenía sobrepeso/obesidad. Hablé con ellos sobre el tema y me contaron que lo iban a implementar en la siguiente actualización. Desde ese momento me salía un porcentaje mucho más cercano al real. La de Huawei no acierta nada porque no tiene posibilidad de poner persona deportista y en ese caso también se lo comenté, pero no tenían previsto hacerlo"

¿El resultado? Unas mediciones que no se corresponden con la realidad de la persona. El cuerpo de las mujeres tiene en general más grasa que el de los hombres y además las personas deportistas pueden pesar más por la cantidad de músculo, pero su porcentaje en grasa es menor. Del mismo modo, con el paso de los años el porcentaje en grasa tiende a aumentar en adultos.

Así pues, para evaluar correctamente la cantidad de grasa en un cuerpo hemos de considerar su edad, sexo y nivel de actividad. Por eso una mujer joven activa puede tener el mismo peso y grasa que un señor sedentario de 60, pero no significa lo mismo.

Otras métricas proporcionadas

Con los perfiles de cada usuario y las mediciones realizadas, las básculas inteligentes pueden proporcionarnos métricas obtenidas a partir de cálculos, tablas y aproximaciones, como son:

• Los kilogramos o porcentaje de masa muscular, a partir de la bioimpedancia eléctrica.
• El porcentaje de agua del cuerpo, también a partir de la bioimpedancia y teniendo en cuenta que estadísticamente es de 45-50% en mujeres y del 55-60% en hombres.
• El índice de masa corporal, un parámetro que relaciona el peso y la talla empleado para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos de forma aproximada. Se calcula como el cociente entre el peso en kilogramos y la altura en metros elevada al cuadrado.

• Una aproximación de tu grasa visceral. La grasa visceral es aquella que se encuentra en la zona del abdomen y rodea los órganos internos que se encuentran allí. La medición de la acumulación de grasa visceral se emplea para evaluar el riesgo de sufrir enfermedades metabólicas. Teniendo en cuenta que se mide con el perímetro de nuestra cintura,relacionado los perímetros de cintura y cadera o con el índice cintura/altura, no deja de ser una aproximación.
• El metabolismo basal es la energía que consume tu cuerpo durante un día normal para satisfacer sus funciones vitales, por lo que se excluye el ejercicio realizado. Es decir, son las calorías necesarias para realizar las funciones vitales de tu organismo. Suele abarcar un 70% del total de las calorías consumidas a lo largo del día.
• La edad metabólica es la cuantificación en años del nivel de desgaste de nuestro cuerpo a nivel fisiológico. La edad metabólica difiere de la edad real, de modo que una persona que haya llevado un estilo de vida saludable puede tener una edad metabólica inferior a la de otra persona que haya nacido en el mismo año. Para obtenerla se emplean los datos de bioimpedancia (masa grasa, masa magra, grasa visceral, densidad ósea, edad biológica y cálculo del metabolismo basal) y cuanto más completo sea, su cálculo será más preciso.
• La calidad muscular, evaluando la densidad de las fibras musculares. Así, un músculo de alta calidad tiene bajo tejido conectivo graso y un músculo de baja calidad tiene alto tejido conectivo, más graso, y con menor densidad de fibras musculares.

Modelos destacados

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Una de las básculas smart más asequibles y completas dentro del rango doméstico es la Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 (19,99 euros), un dispositivo que además complementa el ecosistema de la salud de la marca china con los wearables Mi Band y Amazfit.

No obstante, si no tienes la pulsera de actividad o el smartwatch de Xiaomi no pasa nada, ya que bastará con instalar la app de Mi Fit en iOS o Android para que se sincronice con otros medidores de actividad.

Lo bueno de Mi Fit es que te permite crear un perfil con tu edad, sexo y objetivo de peso y ejercicio, sin embargo, no dispone de un modo deportista que evalúe cómo es tu cuerpo en ese caso.

La Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 ofrece 13 parámetros: IMC , porcentaje de grasa corporal, masa ósea, agua, masa Muscular, edad física, proteína, grasa visceral, peso, peso ideal, tamaño y puntuación general, una métrica que te sitúa en función de tu IMC en una gráfica de otros usuarios a la que no deberías darle mucha importancia.

Esta báscula dispone de 4 electrodos y conectividad Bluetooth y Wi-Fi, está fabricada en ABS con un diseño ultrafino de bordes redondeados para evitar hacernos daño en los dedos, con pantalla LED oculta.

Soehnle Shape Sense Connect 200

Soehnle es una de esas firmas de toda la vida en básculas domésticas que ha modernizado sus gadgets aportando más métricas corporales y aumentando la conectividad como en el caso de las Soehnle Shape Sense Connect 200 (55,64 euros) y la Sense Connect 100, una versión más sencilla.

Su diseño es simple pero con acabados premium en vidrio y su pantalla LCD es grande y muy cómoda de leer, ofrece análisis corporal exhaustivo, comparativa de valores previos y dispone de un modo atleta para calcular la necesidad calórica diaria.

Omron Viva

La OMRON VIVA (79,99 euros) ofrece métricas de peso, grasa corporal, grasa visceral, músculo esquelético, metabolismo basal e IMC y lo hace tanto en tu teléfono móvil como en su gran pantalla. La firma especializada en salud sincroniza datos en OMRON connect, donde también podrás visualizar los resultados de otros dispositivos conectados de la casa. Con diseño muy cuidado y acabados en vidrio.

Nokia Withings Body+

Una báscula inteligente que goza de gran popularidad es la Withings Body+ (99,99 euros), un dispositivo que proporciona peso, masa y porcentaje de grasa, masa y porcentaje de músculo, cantidad de agua, masa ósea, IMC, pulsaciones, el tiempo y la calidad del aire.

¿Por qué las pulsaciones?  Cuanto más baja sean nuestras pulsaciones, mejor será nuestro estado cardiovascular, así que la báscula procede de forma similar a los pulsómetros de muñeca, de forma que veamos nuestra frecuencia cardiaca en reposo.

En el caso del aire mide temperatura y cantidad de dióxido de carbono, indicándonos si es necesario purificar la habitación.

A través de Bluetooth, la báscula transfiere toda la información a la app Withings Health Mate para poder realizar un seguimiento de la evolución. Asimismo, integra una serie de consejos para cumplir el objetivo de mejorar nuestro estado físico.

La Withings Smart Body+ es capaz de reconocer hasta 8 usuarios diferentes y gestionarlos de forma privada. Su aplicación es intuitiva y completa, además tiene en cuenta la actividad registrada por pulseras de actividad.

Tanita RD-953

Según la experiencia de Lady Fitness, Tanita es una marca de referencia en cuanto a métricas y precisión en sus básculas que alcanzan el nivel médico. Una de las más completas de su catálogo es esta Tanita RD-953 (199,99 euros), que ademas se integra con una aplicación para el móvil.

Esta báscula inteligente es una buena herramienta para aquellos que busquen perder peso y controlar al detalle cómo es su cuerpo. Es minuciosa en cuanto a cantidad y calidad, proporcionando peso, IMC, grasa corporal, grasa visceral, masa muscular, calidad muscular, puntuación muscular, complexión física, masa ósea, metabolismo basal, edad metabólica y la cantidad de agua del cuerpo.

Su diseño es muy futurista, con una pantalla en el centro del dispositivo y un menú táctil en la base para controlarla. Su aplicación también es muy completa, aunque su diseño deja bastante que desear.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

Imágenes | Tanita, Xiaomi, Nokia, Huawei, Soehnle, Omron

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