descanso

Dormir bien es un factor clave de nuestra salud. De ahí que la calidad del sueño preocupe a tanta gente. El problema es que no todos los trucos funcionan, pero ahora es fácil descubrir cuales lo hacen. Es lo que hizo una pareja.

La pandemia ha cambiado muchas cosas en la sociedad, por ejemplo introduciendo la idea de la “fatiga del Zoom”. La expresión se fue difuminando con el tiempo, pero la idea sigue vigente: nuestro cerebro necesita desconectar periódicamente.

Conciliar el sueño no es siempre fácil y para muchos es especialmente agotadora. A veces es simplemente que los pensamientos no quieren abandonar nuestra cabeza. Para estos casos, una técnica que puede ser útil es la llamada 5-por-1.

Dormir del tirón o repartir nuestras horas de sueño. Aunque la primera opción sea la que nos suena más convencional hay quien defiende pequeñas siestas repartidas a lo largo del día. Sin embargo, la ciencia no siempre avala estas prácticas.

Existe cierto consenso entre los expertos en señalar que atrasar cinco minutos la alarma de nuestros despertadores no es garante de un mejor reposo. Sin embargo aún es mucho lo que no sabemos sobre los efectos reales de esta práctica.

Nuestro sueño y nuestro bienestar están estrechamente entrelazados. Una nueva teoría, de la “mente después de la medianoche” ha sido propuesta para referirse a una de las formas en las que se da esta interacción.

No son necesarios estudios científicos para saber que dormir poco y mal nos perjudica, pero estos pueden ayudarnos a entender mejor la magnitud de los problemas que la falta de sueño nos causa. Problemas que pueden llegar tarde en la vida.

El insomnio crónico afecta a alrededor de una de cada diez personas. La Comisión Europea acaba de aprobar una nueva medicación que promete buenos resultados en la lucha contra este problema.

Más de seis millones de españoles tienen un horario discontinuo con dos horas para almorzar, y muchos reclaman acabar con él.

Inspección de Trabajo empieza a avisar y multar por incumplir el derecho de desconexión digital.

Todos los que alguna vez hemos viajado en un avión sabemos lo complicado que es tratar de descansar, claro, y más cuando se trata de asientos en clase turista y viajes de largo alcance, lo que prácticamente se vuelve una acción dolorosa...