Así influye la hora de ir a la cama en el riesgo de desarrollar un problema cardiaco: estos investigadores creen haber dado con la hora exacta para ir a dormir

Lo resumiría en "vete a dormir pronto y duerme 8 horas". Pero si, paguen a este hombre que ha echo un mejor trabajo que la prensa!

Y ni hablar de la cantidad de estudios cientificos que existen, que a la hora de replicarlos dan resultados completamente diferentes.

Yo me lio un poco con eso del horario. ¿Se refieren al horario actual o al horario de verano?

El horario se asume como una variable constante, lo que han estudiado es la diferencia entre las horas en 4 categorías: <22), [22-23), [23-24), [24>. ('[]' = inclusivo, '()'= exclusivo), no entre los horarios.

El estudio se ha desarrollado en un tiempo relativamente corto: 7 días y con todos los participantes en la misma localización (UK). Así que se asume que más o menos era el mismo horario todos los días (como referencia, a las latitudes y longitudes de España normalmente anochece entre 1-2min más pronto cada día conforme se va acercando el invierno).

Hay muchos estudios sobre los efectos del sueño en nuestra salud y seguramente te hayas acordado de alguno de ellos donde, efectivamente, el cambio de horario también generaba picos de enfermedades cardiacas y relacionadas (cuando se dormía 1h menos, se observaban ligeros picos superiores los días siguientes creo recordar).

gracias por toda la aclaración...pero sigo sin entender una cosa, el estudio es sobre la hora de acostarse y no sobre las horas que duermen? duermen todos las mismas horas? porque si no es así...

El estudio va sobre las horas al acostarse, efectivamente. La pregunta que planteas es lógica y bastante acertada: No duermen lo mismo, entonces... cómo estudiamos el efecto de acostarse a distintas horas si la duración (entre otras cosas, otra parecida que se me ocurre es la irregularidad del sueño) también influye considerablemente en el efecto?

Sleep timing was defined as the average of the start and end of the longest non-movement period over the 7 days of recording, while sleep duration was the average length of this period.

Primero definen la duración del sueño como la media de la duración del sueño entre el inicio y final del periodo más largo de los 7 días sin movimiento en la cama. Todas las mediciones son mediante el dispositivo Axivity AX3 triaxial, un acelerómetro muy configurable, calibrable (importante para que todos partan del mismo punto) y supongo que caro.

Una vez está definida cómo calculan la variable de la duración del sueño puedes leer lo siguiente:

All analyses were initially adjusted for age at recruitment and sex. A CPH model (Adjusted Model 1) was created that was additionally adjusted for sleep duration and sleep irregularity. A further CPH model (Adjusted Model 2) was also constructed, further including other established, significant CVD risk factors and chronotype: smoking status, body mass index (BMI), any diabetes, hypertension, self-reported chronotype, Townsend Deprivation Index, systolic and diastolic blood pressure, high-density lipoprotein (HDL) cholesterol, and total cholesterol.

Donde puedes leer que en sus modelos han ajustado la duración de sueño entre otras muchas variables y sesgos: enfermedades, sexo, peso, etc.

Cuando se dice que lo han ajustado, básicamente se refiere a que o bien la han normalizado (en datos de población entre países por ejemplo, dividir entre la población para obtener los datos por cápita y comparar datos más reales y ajustados a la realidad) o han aislado dicha variable convirtiéndola en constante. En este caso la han aislado, dividiendo los participantes en grupos por duración del sueño, por ejemplo (entre otras variables ajustadas).

Me lo he leído por encima y hace unos días, pero:

and the <10 p.m. group the highest sleep irregularity, and the <10 p.m. and 10–10:59 p.m. groups having the longest sleep durations, while the ≥12:00 a.m. group had the shortest sleep durations.

Aquí puedes ver que están hablando de distintos grupos con distintas duraciones, más largas y más cortas y también otras variables como la irregularidad del sueño.

Así que doy por hecho el modelo que ha ajustado estas variables dividiendo a los participantes en grupos donde coinciden estas variables o se asemejan lo más posible, aislándolas así para estudiar solo las variables que les interesan.

Evidentemente al introducir medias y no ser cifras exactas donde todos duermen de la misma forma o el mismo tiempo se genera ruido estadístico, pero supongo que no es muy significativo respecto al efecto en sí que están estudiando.

Un saludo!

Fuente: https://academic.oup.com/ehjdh/advance-article/doi/10.1093/ehjdh/ztab088/6423198

Muchas gracias por la aclaración :)

En el estudio se ha tenido en cuenta las horas dormidas de media: 6.5 horaa para los que se acuestan pronto, 6.2 horas de 11 a 12 y 5.5 horas a partir de las 12.
Se supone que han normalizado el modelo para evitar la influencia de esa hora en el resultado. Pero yo no me fío.

😝

Y yo además currando a turnos, así que lo tengo jodidísimo.

Eso venía a decir...
Muchos dias con 3 o 4 horas mal dormidas al curro...puto infierno...

Pero bueno, yo el fallo principal del estudio es que veo que no han tenido en cuenta la siesta.

A mi un informe sin incluir una cabezadita de 20 min después de comer no me parece efectivo.

Efectivamente: https://www.elmundotoday.com/2019/04/cenar-solo-un-yogur-principal-causa-de-mortalidad-entre-los-espanoles/

https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php?title=Overweight_and_obesity_-_BMI_statistics

No, no hay ninguna correlación con la hora de la cena en los países y el porcentaje de obesidad.

eso ya se sabe y se usa en japon por ejemplo...pero eso si, tiene que ser una siesta ligera, no de 3 horas...me levanto mejor con un asiesta de 20 o 40 minutos que si es de 1 hora o hasta 3 como me hecho algun fin de semana

topicazos y falacias. Hay estudios cientificos que demuestran que una cabezada despues de comer aumenta la productividad. Puedes buscarlo en google, no te costara nada si acaso te interesa salir de tu ignorancia. En cuantoa avances cientificos en
España, ni te voy a contestar porque no merece la pena, solo mirate avances en medicina, tecnologia e inventos sacados de españoles. No confundas en lo que invierten los politicos con avances cientificos. Te has columpiado bastante....lo dicho, topicazos y falacias...solo te ha faltado poner "toros, sevillanas, paella y ole"

Asumir que dormir siesta es de vagos es de ignorante total. Ignorar los estudios cientificos que dicen que descansar con una pequeña siesta mejora la productividad por la tarde, es de cerril. Presuponer que en españa no se hacen avances cientificos porque muchos salen fuera (por el salario, que no es para tirar cohetes) es de sectario que ni sabe de que habla.
Ahora vuelve con tu discurso sin argumentos.

No hay mas ciego que el que no quiere ver. Te describes perfectamente faltando al respeto continuamente a los que piensan diferente a ti...eres como los terraplanistas, aunque tengas pruebas te da igual, tu seguiras con tus paradigmas prehistoricos. Cuando salgas de la cueva veras todo el mundo que hay y que no se reduce a tu microuniverso de mentiras que te has autoimpuesto. Pena das.

Por cierto, en España no se duerme siesta en jornadas laborales, porque la gente esta en su puesto de trabajo con el presencialismo. Los estereotipos que te has creido son falacias como todos, pero tu los pregonas como dogmas de fe, que grande eres, el mas sabio de todos, sin tener ni puta idea de lo que habla...Donde si se usa la siesta por ejemplo es Japon, donde se han puesto hasta cubiculos en las oficinas para este fin, un pais para nada productivo.

A pastar!

Recular? no sabes ni lo que significa esa palabra, trolete. Tus ansias de insultar son inversamente proporcionales a tu inteligencia.
Que a ti no te siente bien la siesta, no quiere decir que el que la haga sea un vago, pero a los cerriles como tu no les entrara en la mollera jamas y que para nada es incompatible con un estudio cientifico. Tu sigue haciendo el ridiculo y poniendote en evidencia, me la pela si te parece bien o no, los datos son estos, si no te gustan, mira para otro lado y sigue siendo un burrete con orejeras, que te ira muy bien en la vida, es tu problema. No intento que me des la razon, es como intentar convencer a los terraplanistas, seria perder el tiempo, lo que no te voy a consentir es que por medio de insultos y faltas de respeto intentes imponer tus ideas como unicas validas, cuando los datos te demuestran que estas errado completamente. Pero vamos, esta claro que eres un trolete.

Y tampoco será lo mismo las 23:00 en Galicia que en Polonia.