Esta es la mejor hora para irse a dormir según la ciencia del sueño (y la cantidad de horas recomendadas)

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Jajajajajaja

En la antigüedad se acostaban en paja, en lana o materiales naturales. Dejemos de darle color al consumismo del dormir como si fuéramos reyes.

Pero en la antigüedad no vivían tantos años como se viven ahora. Quizá el descanso también influía en eso.

No obstante, no soy un sibarita de los colchones, me vale casi cualquiera porque cuando me voy a dormir es porque el cuerpo me lo pide y me duermo en cero coma.

Uno de los motivos por los que antes se vivía con una menor calidad de vida (también vivían menos años, pero en eso ha afectado también las innovaciones en los alimentos y la invención de las vacunas) es porque las condiciones en las que se dormía eran deplorables. La cantidad de enfermedades y problemas que tenían nuestros ancestros por dormir a la intemperie, al lado de fogatas y gente cantando, directamente sobre el suelo, sobre paja o basura sin un colchón, se contaban por centenares y no creo que fuera lo más sano para dormir. Esas condiciones no eran ni son las deseadas.
Además, se dice que la gente dormía en dos horarios, dormían unas 3 horas, luego se levantaban para trabajar o ahcer vida social y posteriormente se dormían otras 4 horas. Y no creo que hayan estudios con la muestra suficiente para determinar si esto mejoraba o empeoraba la calidad del sueño. Hay un artículo en magnet sobre esto, luego lo busco.

La clave para dormir bien es llegar cansado y con ganas de dormir. El colchón con que sea cómodo va que chuta, y "cómodo" no significa lo mismo para todas las personas.

Cuando dices que por fin han dormido en un buen colchon, ¿a que lugar te refieres?, porque aun no he conocido un solo hotel en docenas de viajes por Europa y España que tenga un colchon de verdad bueno. Y si vas a una casa de alquiler, no van a tener colchones de los de mil euros para los alquilados.

Esos colchones a los que te refieres, SOLO los encuentras en tu propia casa, en un hotel no vas encontrar colchones de mas de 1000 euros, y mucho menos una almohada que tambien sea buena.

Muchos hoteles tienen selección de almohada, pero el colchón es duro como una piedra (independiente de qué sea bueno) cuando compras un colchón puedes elegir la dureza -algunos incluso pueden tener dos durezas distintas para parejas con gustos distintos-, pero nuca me han ofrecido un buffet de colchones... O preguntado antes de llegar, como hacen con el parking.

Y sí que es posible hacer cosas, aunque sea poner un sobrecolchon viscoelástico de 7 cm que arregla un poco la experticia, o para gustos opuestos, si el somier es muy blando poner una tabla entre somier y colchón

Totalmente de acuerdo, llego a casa pensando, por fin un colchón cómodo... Y durante los viajes lo primero es sentate en la cama del hotel para ver si es más duro que una piedra o si se va a poder medio descansar

Ahora Booking deja evaluar el colchón, me parece fundamental ... Seguramente la característica más importante del hotel para poder descartar.
Los hoteles que ponen piedras para ahorrarse dinero -ya que los colchones extra duros duran más años que un colchón decente antes de ser obvio que está roto o no está en condiciones independiente de tus preferencias-

Buen comentario, me has convencido. Pero se te olvido dejar el numero de tu fabrica o tienda donde trabajas, a ver si me haces un descuento, de verdad necesito uno.

No puedo estar más de acuerdo. Sin ser consciente de eso dormí en un mismo colchón por más de 15 años y padecía de un insomnio tremendo que relacionaba directamente con el estrés hasta que decidí comprar uno más grande y entonces descubrí los grandes beneficios de un colchón nuevo (y también bueno, claro). Estoy seguro que dormir en ese colchón hecho polvo me quitó años de vida.

Aprendí por las malas lo que nadie me contó: los colchones se degradan y habría que cambiarlos cada 5 años.

Por 500€, si comprar en las tiendas esas que dicen "somos fabricantes", te llevas un buen colchón de 150cm de ancho. Yo y muchos damos fe de ello.

Excelente comentario.
Y si no llegan con la plata, salgan a vender lo que no usan, que todos tenemos de sobra en casa artículos vendibles.
Yo invertí hace unos meses en un buen colchón y estimo que por 5 a 10 años dormiré muy pero muy bien.

Buenas! Si no es mucho preguntar, ¿que colchón escogiste?
Gracias y un saludo.

Amén

Jajajajajajaja

Yo suelo dormir en dos etapas. Unas 3-4 horas, me quedo despierto una hora o más y luego otras 2-3 horas duermo y me encuentro de maravilla.

La segunda parte del sueño parece mucho mejor que la primera.

Y luego un siestecilla por la tarde....pero eso, es otra historia 😅

Cierto compañero 👏👏👏

Ayer me fui a dormir a las 22:30. Llevo desde las 2:30 con los ojos como platos. Me puede comer los huevos la ciencia.

Que vida llevas socio ?
Porque para mi el despertador es imprescindible casi todos dias de las semana...
curras ?
hijos ?
hola ?

Autonomo, un negocio con 2 trabajadoresy con mucha presion normalmente; trabajo unas 11 horas al dia como algo habitual, y cuando hay mucho curro, 13, 15.... 20...
Como decia, duermono más de 7-8 horas, y nunca me despierto mas tarde de las 8, pero lo normal es que a las 7-7:30 esté con los ojos como un buho.
Es lo que a mi me ha funcionado.
Cuando tengo que viajar muy temprano por trabajo sí me pongo el despertador, aunque esas noches no suelo dormir mucho ya que me mantengo en estado de alerta, muy a mi pesar, pero el resto de dias, mil veces mejor.
Saludos.

Sacas a pasear al perro, y sino tienes, te compras uno. Sal a correr. Ve a mirar obras. Haz tareas de la casa. Lo que viene siendo apetecible a las 6 de la mañana, mucho mejor que quedarse agustito en la cama descansando.

Estaba de coña. A las 6 de la mañana debería estar prohibido levantarse.