Un grupo de científicos del sueño han realizado un estudio en el que indican que para garantizar que los adultos conseguimos dormir más habría que centrar esfuerzos en "retrasar el momento de empezar a trabajar por la mañana", o al menos, hacer que esa hora de entrada fuera más flexible.
El estudio, publicado recientemente en el diario Sleep, revela que las 10 de la mañana sería un buen momento para comenzar la jornada de trabajo. Esa sugerencia no es gratuita: se basa en el estudio de los hábitos de sueño de cerca de 125.000 norteamericanos durante los años 2003 a 2011.
En la encuesta llamada American Time Use Surveys el principal responsable del estudio, el Dr. Mathias Basner y sus colegas encontraron una lógica correlación entre esas horas tempranas de comienzo de la jornada laboral o de estudios y la reducción de las horas de sueño de esos adultos. Cada hora que se retrasa el comienzo de la jornada hace que ganemos (curiosamente) 20 minutos de sueño.
En los resultados de las encuestas se indicaba que las personas que habían contestado a ellas dormían una media de solo seis horas cuando comenzaban a trabajar a las 6 de la madrugada, y siete horas y media cuando comenzaban a trabajar entre las 9 y las 10 de la mañana.
La American Academy of Sleem Medicine recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas al día, mientras que un informe reciente del Centers for Disease Control muestra que la tercera parte de los trabajadores duermen tan solo 6 horas. El estudio deja claras las conclusiones que todos teníamos en mente, pero esa corroboración científica quizás le aporte más valor... y haga que convezamos a nuestros jefes. Por intentarlo que no quede, ¿no creéis?
Imagen | kelsey hannah
Vía | NYMag
En Xataka | Sense cuantificará tu sueño para despertarte en el momento más adecuado
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kracus
Se lo he preguntado a mi jefe y me ha dicho:
Si quieres dormir mas acuestate antes!!!
vodor
Lo ideal es horario flexible, permite que cada uno adapte sus circunstancias, y duerma lo que necesite, y pueda hacer las cosas (comprar, papeleo, recoger los niños, etc) que necesite.
Lo lógico sería que en horario de oficina se defina un horario fijo de unas 5 horas y el resto del tiempo cada trabajador lo organice como quiera. Incluso que lo obligatorio sean solo 4 días (para el que quiera hacer 10 horas al día y ahorras tiempo de transporte y + el otro día, o hacer 1 día cada 2 semanas). De modo que tienes 20 horas para reuniones y tareas que tienes que hacer en grupo y otras 20 (+ horas extra) para tareas individuales, o que coordinas tu horario con un par de personas más.
Es obvio que esto aplica a los trabajos que lo pueden hacer (ni sector servicios, ni atención al público, ni otros muchos), que si bien no es la mayoría de la población, si es una gran cantidad de la población.
Adri
Personalmente prefiero entrar pronto y tener horario continuo, para tener la tarde libre. Entrando a las 10 no tienes horas de día para tí...
jusilus
Esto es una gilipollez. Lo que tiene que hacer la gente es irse a dormir antes y no quedarse hasta las 2 viendo la tele.
Manuel
Estudios de la universidad de los angeles, cuentan que hay que follar mas, eso alarga la vida
sufianes
Para mi gusto lo ideal es trabajar por objetivos y que cada cual siga su propio horario.
DrKrFfXx
Ahora entro a currar sobre las 12:00.
Cuando en otro curro entraba a las 7:00 me decía, joder, quisiera entrar a las 8:00, luego en otro curro a las 9:30, joder mu pronto.
Ahora aunque entre a las 12, sigo durmiendo nada xD
ariel_cacha
Depende, yo salgo de la facultad a las 10 de la noche y hasta que me durmo se me termina haciendo la 1 am. No me vendría mal entrar mas tarde.
marjuanm
siiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! yo voto por la propuesta ;)
de_paso_por_aqui
Es absurdo, uno duerme poco no por lo temprano que entras al trabajo si no por lo tarde que te acuestas, si comenzara a trabajar a las 10:00 am seguro me acostaría como a las 3 de la madrugada y seguiría durmiendo poco... (todo es culpa del Internet)...
aacristina
¡Qué tontería! Hablan de horarios flexibles para gestionarse su tiempo de trabajo, ¿por qué no mejorar también cómo gestionamos las horas de dueño?, al fin y al cabo es algo que depende de nosotros y no del empresario de turno.
También he leído, biorritmos y no sé qué más acerca de las horas del día, es cierto, llevan razón pues es una cuestión biológica, pero, en el caso de personas que viven (como yo) en países donde la luz del día comprende desde las 8h de la mañana a las 16h de la tarde, ¿qué hacemos?, ¿dormir 16 horas al día ,o, trabajar una infinita noche para aprovechar las horas del día para uso personal? Eso sería ridículo, ¿verdad?
m22_
duermo 9 horas y me levanto con sueño, duermo 7 y me levanto mucho mejor
algo que ver con los ciclos REM verdad? múltiplos de horas y media funcionan mejor al parecer
jbalbuena
Jajajajaja creo que a todos nos pasó lo mismo, leímos el artículo e instantáneamente nos llegó a la cabeza el: "debo mostrarle esto a mi jefe"
kilek
Tonterías, llevo añoos durmiendo 5-6h y mucho mejor que cuando duermo 8-9
eduml21
Eso de que se gana 20 minutos de sueño por cada hora que se retrasa el inicio de la jornada es una tontería. Lo que pasa es que cuanto más tarde entra una persona a trabajar, más tarde se acuesta. Y para llegar a esa conclusión creo que no hace falta hacer un estudio como éste.